Für Erwachsene besteht das BJJ-Gürtelsystem aus fünf Hauptgürteln: Weiß, Blau, Lila, Braun und Schwarz. Zwischen den Stufen liegen oft mehrere Jahre – der Gürtel ist bei uns ein Begleiter der Entwicklung, kein Ziel für sich.
Wer mit Brazilian Jiu-Jitsu beginnt, stellt sich früher oder später dieselben Fragen: Welche BJJ-Gürtel gibt es? Wie lange dauert es bis zum Black Belt? Wann bekomme ich meinen nächsten Gürtel?
Das BJJ-Gürtelsystem unterscheidet sich deutlich von vielen anderen Kampfsportarten. Während in manchen Sportarten mehrere Gürtelprüfungen pro Jahr üblich sind, begleitet dich im Brazilian Jiu-Jitsu oft über viele Jahre dieselbe Gürtelfarbe. Genau das macht eine Graduierung im BJJ so besonders.
Bei Hilti BJJ Berlin sehen wir den Gürtel deshalb nicht als Ziel, sondern als Begleiter einer langen Entwicklung. Der Gürtel zeigt nicht, wie gut jemand an einem einzigen Tag war – sondern welche Fortschritte über einen langen Zeitraum entstanden sind.
Die Reihenfolge der BJJ-Gürtel
Für Erwachsene besteht das Brazilian-Jiu-Jitsu-Gürtelsystem aus fünf Hauptgürteln:
- Weißgurt
- Blaugurt
- Lilagurt
- Braungurt
- Schwarzgurt
Zwischen diesen Gürtelstufen liegen oft mehrere Jahre regelmäßigen Trainings. Jeder Gürtel steht dabei für eine neue Phase der Entwicklung – technisch, körperlich und auch persönlich. Im Brazilian Jiu-Jitsu geht es nicht darum, möglichst schnell den nächsten Gürtel zu erreichen. Viel wichtiger ist es, Bewegungen wirklich zu verstehen und unter Widerstand anwenden zu können.
Warum dauert ein BJJ-Gürtel so lange?
Diese Frage hören wir wahrscheinlich häufiger als jede andere. Die Antwort ist eigentlich ganz einfach: Brazilian Jiu-Jitsu lässt sich nicht auswendig lernen. Eine Technik zu kennen und sie gegen einen erfahrenen Trainingspartner erfolgreich anzuwenden, sind zwei völlig unterschiedliche Dinge.
Mit jeder Trainingseinheit verbessert sich dein Timing, dein Gleichgewicht, dein Gefühl für Druck und deine Fähigkeit, Probleme zu lösen. Diese Fähigkeiten entwickeln sich nicht innerhalb weniger Wochen, sondern über viele Jahre. Deshalb gibt es im BJJ keine Abkürzungen – und genau deshalb genießt ein Black Belt weltweit einen so hohen Stellenwert.
„Fast jeder erlebt irgendwann eine Phase, in der scheinbar nichts funktioniert. Aus unserer Erfahrung als Trainer sind genau diese Phasen häufig die wichtigsten – denn in diesen Momenten verändert sich oft das Verständnis für den Sport.“
Weißgurt – Die Grundlagen des Brazilian Jiu-Jitsu
Der Weißgurt ist der Beginn einer spannenden Reise. Hier geht es nicht darum, möglichst viele Techniken zu sammeln oder jeden Trainingskampf zu gewinnen. Viel wichtiger ist es, die Grundpositionen kennenzulernen, ruhig zu bleiben, richtig zu atmen, Bewegungsabläufe zu verstehen und sich an den Bodenkampf zu gewöhnen.
Viele Anfänger glauben anfangs, sie müssten möglichst viel Kraft einsetzen. Mit der Zeit merkt fast jeder, dass Technik deutlich wichtiger ist. Der Weißgurt ist deshalb vor allem eine Zeit des Lernens, Beobachtens und Ausprobierens. Falls du noch ganz am Anfang stehst: Auf unserer Anfängerseite erfährst du, wie der Einstieg bei uns abläuft.
Blaugurt – Das Fundament wird stabil
Der Blaugurt zeigt, dass die Grundlagen sitzen. Jetzt beginnt man, einzelne Techniken miteinander zu verbinden. Die Verteidigung wird sicherer, schlechte Positionen lassen sich immer besser verlassen. Auch das Verständnis für verschiedene Guards, Guard-Pässe und Kontrollpositionen wächst deutlich. Viele beginnen in dieser Phase außerdem, bewusster zu trainieren und ihr eigenes Spiel zu entwickeln.
Lilagurt – Das eigene Spiel entsteht
Viele BJJ-Trainer sagen, dass der Lilagurt einer der spannendsten Gürtel überhaupt ist. Jetzt entwickelt jeder langsam seinen eigenen Stil: Manche fühlen sich aus der Guard besonders wohl, andere bevorzugen Top-Positionen, wieder andere entwickeln bestimmte Spezialtechniken, für die sie bekannt werden.
Gleichzeitig wächst auch die Verantwortung. Wer länger trainiert, hilft automatisch neuen Mitgliedern, beantwortet Fragen und trägt zu einer positiven Trainingsatmosphäre bei.
Braungurt – Erfahrung macht den Unterschied
Ein Braungurt verfügt bereits über sehr viel Erfahrung. Techniken greifen fast selbstverständlich ineinander, Bewegungen werden effizienter. Es geht immer weniger darum, möglichst viele Techniken zu kennen, sondern die richtigen Entscheidungen im richtigen Moment zu treffen.
Viele Braungurte entdecken außerdem ihre Leidenschaft für das Unterrichten. Denn wer anderen etwas erklärt, lernt selbst oft noch einmal dazu.
Schwarzgurt – Lernen hört niemals auf
Außenstehende glauben häufig, mit dem Schwarzgurt sei das Ziel erreicht. In Wirklichkeit beginnt ein neuer Abschnitt. Ein Black Belt weiß vor allem eines: Es gibt immer noch etwas zu lernen. Selbst kleinste Details können eine Technik verbessern, neue Trainingspartner bringen neue Herausforderungen, der Sport entwickelt sich ständig weiter.
Genau diese Einstellung macht für uns einen echten Schwarzgurt aus. Nicht der Gürtel selbst, sondern die Bereitschaft, immer weiterzulernen.
Wie läuft eine Graduierung bei Hilti BJJ Berlin ab?
Diese Frage bekommen wir regelmäßig. Bei uns gibt es keine klassische Prüfung, für die man einige Wochen vorher Techniken auswendig lernt. Wir beobachten unsere Mitglieder über einen langen Zeitraum. Dabei achten wir unter anderem auf:
- Technische Entwicklung
- Verständnis für Positionen
- Regelmäßiges Training
- Kontrolle statt Kraft
- Respektvollen Umgang mit Trainingspartnern
- Lernbereitschaft
- Hilfsbereitschaft auf der Matte
Eine Graduierung ist deshalb nie eine Überraschung nach einer guten Trainingseinheit. Sie ist das Ergebnis vieler Monate oder sogar Jahre kontinuierlicher Entwicklung.
Muss ich Wettkämpfe machen, um den nächsten Gürtel zu bekommen?
Nein. Wettkämpfe können eine großartige Erfahrung sein – sie helfen dabei, unter Druck zu lernen und das eigene Jiu-Jitsu weiterzuentwickeln. Sie sind jedoch keine Voraussetzung für eine Graduierung. Viele hervorragende BJJ-Praktizierende haben nie einen Wettkampf bestritten. Entscheidend ist die Entwicklung auf der Matte, nicht die Anzahl der Medaillen. Wer trotzdem Wettkampfluft schnuppern möchte, findet mehr dazu auf unserer Wettkampfteam-Seite.
Wie lange dauert es bis zum Black Belt?
Das lässt sich nicht pauschal beantworten. Trainingshäufigkeit, Vorerfahrung, Alter und individuelle Entwicklung spielen eine große Rolle. Wer regelmäßig mehrere Jahre trainiert, entwickelt sich Schritt für Schritt weiter. Der Fokus sollte dabei nie ausschließlich auf dem Schwarzgurt liegen – wer nur auf den nächsten Gürtel wartet, übersieht oft die vielen kleinen Erfolge, die unterwegs passieren.
Häufige Fehler von Anfängern
Fast jeder macht am Anfang ähnliche Erfahrungen: zu viel Kraft einsetzen, zu schnell aufgeben, sich mit anderen vergleichen oder nur auf den nächsten Gürtel schauen. Brazilian Jiu-Jitsu braucht Zeit – niemand beherrscht den Sport nach wenigen Monaten. Vergleiche dich lieber mit deinem Ich von vor sechs Monaten. Der Gürtel kommt irgendwann ganz von allein; die Fähigkeiten, die du unterwegs entwickelst, bleiben dir ein Leben lang.
Starte deine eigene Gürtel-Reise.
Egal ob kompletter Anfänger oder mit Kampfsporterfahrung – bei Hilti BJJ Berlin bist du herzlich willkommen.
- Strukturierter Einstieg
- Über 400 Mitglieder
- Training in Berlin-Wedding
Nicht der Gürtel verändert dich. Der Weg dorthin tut es.
Am Anfang fragt fast jeder: „Wann bekomme ich meinen nächsten Gürtel?" Später lautet die Frage meistens: „Was kann ich heute dazulernen?" Genau das macht Brazilian Jiu-Jitsu für uns so besonders.
Häufige Fragen zum BJJ-Gürtelsystem
Wie viele Gürtel gibt es im Brazilian Jiu-Jitsu?
Für Erwachsene gibt es fünf Hauptgürtel: Weiß, Blau, Lila, Braun und Schwarz.
Gibt es Gürtelprüfungen?
Die meisten BJJ-Akademien verzichten auf klassische Prüfungen. Stattdessen erfolgt die Graduierung auf Grundlage der langfristigen Entwicklung.
Kann ich auch als Erwachsener mit BJJ anfangen?
Absolut. Viele unserer Mitglieder haben erst mit 30, 40 oder sogar 50 Jahren mit Brazilian Jiu-Jitsu begonnen.
Muss ich sportlich sein?
Nein. Fitness entwickelt sich mit dem Training. Wichtiger sind Neugier, Geduld und regelmäßiges Training.
Kann jeder den Schwarzgurt erreichen?
Grundsätzlich ja. Entscheidend sind Ausdauer, Kontinuität und die Freude am Lernen.
Frank Burczynski
Frank ist Head Coach und BJJ Black Belt bei Hilti BJJ Berlin. Er leitet unter anderem die Onboarding-Kurse für Anfänger und das Gi Fundamentals Training.
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